Durante el Ramadán, los musulmanes se esfuerzan por mantenerse alejados de los vicios y los malos hábitos, y en lugar de eso, se centran en la introspección, la caridad y la oración. Ramadán es el mes en que se reveló el Corán, el libro sagrado del Islam, y por lo tanto, es un momento en que muchos musulmanes se esfuerzan por leer y estudiar el texto sagrado con mayor intensidad.
¿Qué es el Ramadán y en qué consiste?
El Ramadán es el noveno mes del calendario islámico y es considerado el mes sagrado de los musulmanes. Durante este mes, los musulmanes practicantes se abstienen de comer, beber, fumar y tener relaciones sexuales desde el amanecer hasta el atardecer como una forma de purificación espiritual y demostración de su devoción a Dios.
El ayuno o el «sawm» es uno de los cinco pilares del Islam. Por lo tanto, el Ramadán es un mes de reflexión, oración y caridad, y culmina con la celebración del Eid al-Fitr, una festividad que marca el fin del ayuno.
El final del Ramadán se celebra con la festividad del Eid al-Fitr, que marca el final del ayuno y se celebra durante tres días.
Durante el Eid al-Fitr, los musulmanes suelen asistir a las oraciones de la mañana, vestirse con ropa nueva y compartir comidas con amigos y familiares. También es común dar limosnas a los necesitados durante esta festividad.
Es importante tener en cuenta que el ayuno del Ramadán es obligatorio para los musulmanes adultos y sanos, pero hay algunas excepciones para las personas que no pueden ayunar debido a problemas de salud u otras razones. Además, hay una serie de reglas y prácticas adicionales que deben seguirse durante el Ramadán, como abstenerse de mentir, chismear o hablar mal de otros.
Fecha de Ramadán 2023 en España
El calendario musulmán unificado, que se basa en cálculos astronómicos, ha anunciado que el mes de ayuno del Ramadán constará de 30 días, con el inicio del mes de Ramadán 1444 estimado para el 23 de marzo de 2023 y su finalización estimada para el 21 de abril de 2023.
¿Por qué las fechas de Ramadán cambian cada año?
Las fechas del Ramadán cambian cada año debido a que el calendario islámico es un calendario lunar, es decir, se basa en los ciclos de la luna. A diferencia del calendario gregoriano, que se basa en ciclos solares y consta de 365 o 366 días, el calendario islámico tiene sólo 354 o 355 días.
Debido a esta diferencia, el Ramadán comienza aproximadamente 11 días antes cada año según el calendario gregoriano. Además, la fecha del comienzo del Ramadán también depende de la observación de la luna creciente por parte de los líderes religiosos locales, lo que puede variar ligeramente de un lugar a otro. Por lo tanto, el inicio del Ramadán puede variar en diferentes partes del mundo.
¿Quién no está obligado a realizarlo?
En el Islam, hay ciertas excepciones que permiten a algunas personas no realizar el ayuno durante el mes de Ramadán, estas incluyen:
- Niños pre-púberes: los niños que no han alcanzado la pubertad no están obligados a ayunar.
- Personas mayores o enfermas: aquellos que tienen problemas de salud que les impiden ayunar, como la diabetes, no están obligados a ayunar. Los ancianos también pueden estar exentos del ayuno si no pueden realizarlo.
- Mujeres embarazadas o amamantando: si el ayuno representa un riesgo para la salud de la madre o del bebé, se les permite no ayunar. Sin embargo, deben recuperar los días perdidos más tarde.
- Mujeres durante el periodo menstrual: durante este tiempo, las mujeres se les permite no ayunar si sienten que no pueden hacerlo debido a los síntomas o malestar asociados con su ciclo menstrual. Sin embargo, es importante tener en cuenta que estas mujeres también deben compensar los días perdidos más tarde.
- Viajeros: aquellos que están viajando pueden no ayunar si su viaje es largo y difícil.
- Personas con discapacidad mental: aquellos con discapacidades mentales que no pueden entender la naturaleza del ayuno y su significado están exentos de ayunar.
Es importante tener en cuenta que aquellos que no ayunan durante el mes de Ramadán deben compensar los días perdidos en una fecha posterior.
¿Qué se puede comer durante el Ramadán?
Durante el Ramadán, los musulmanes que participan en el ayuno diario solo pueden comer antes del amanecer y después del anochecer. La comida consumida se llama «suhur» antes del amanecer (comienzo del ayuno) y el «iftar» después del atardecer (cuando se rompe el ayuno).
Mesa de comida en Ramadán, para romper el ayuno
La comida recomendada suele incluir alimentos ricos en carbohidratos, proteínas y fibra para mantener la energía durante el día. Ejemplos de alimentos comunes en la comida del suhur e iftar son los dátiles, sopas como la Harira, dulces, carnes, arroz, pan, legumbres y verduras.
En este artículo encontrarás más información sobre la comida marroquí.
¿Qué le pasa a tu cuerpo con el ayuno?
Cuando ayunas, tu cuerpo experimenta varios cambios. Durante las primeras horas, tu cuerpo utiliza el glucógeno almacenado en el hígado y los músculos para obtener energía. Una vez que se agotan los niveles de glucógeno, el cuerpo comienza a utilizar la grasa almacenada como fuente de energía, lo que lleva a la pérdida de peso.
Además, los niveles de insulina en el cuerpo disminuyen durante el ayuno, lo que puede ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con la resistencia a la insulina, como la diabetes tipo 2.
Durante el ayuno también se produce un proceso llamado autofagia, en el que las células del cuerpo descomponen y reciclan las proteínas dañadas o innecesarias. Este proceso puede tener beneficios para la salud celular y puede ayudar a reducir el riesgo de ciertas enfermedades, como el cáncer y la enfermedad de Alzheimer.
Sin embargo, el ayuno prolongado puede llevar a la deshidratación, la fatiga y la disminución de la concentración y el rendimiento cognitivo. Por lo tanto, es importante asegurarse de mantenerse hidratado y obtener suficientes nutrientes durante los períodos cuando se rompe el ayuno.
Esperemos que con este artículo se hayan resuelto tus dudas.
